다이어트와 요요 현상의 관계, 다이어트 보조제

다이어트와 요요 현상의 관계, 다이어트 보조제

 

우리 몸은 항상성이라는

특성을 가지고 있어서

일정하게 유지하려고 합니다.

 

그래서 체중 또한 마찬가지입니다.

하지만 우리몸은 어떤 원인에

의해 변화가 생기면

다시 원래 상태로 돌아가려고 하는

성질이 있습니다.

 

 

이 때 다이어트를 하게 되면

신체에서는 에너지 소모를

줄이기 위해 기초대사량을 낮추는데

이것이 요요현상과

관련이 있습니다.

 

다이어트와 요요 현상의 관계, 다이어트 보조제

 

즉, 요요가 오는 이유는

잘못된 방법으로

다이어트를 했기 때문입니다.

그렇다면 올바른 다이어트란 무엇일까요?

 

 

 

다이어트 보조제 먹어도 되나요?
시중에 판매되는 다이어트 보조제

대부분 가르시니아 캄보지아 추출물(HCA)나

녹차추출물(카테킨) 등 지방 합성을

억제하거나 분해하는

성분들이 들어있습니다.

 

다이어트와 요요 현상의 관계, 다이어트 보조제

 

이러한 성분들은

식약처로부터 체지방 감소 효과를

인정받은 원료들이기 때문에

안심하고 섭취해도 됩니다.

단, 카페인 함량이 높은

커피나 홍차 등과는 같이

먹지 않는 것이 좋습니다.

그리고 모든 약이 그러하듯

부작용이 발생할 수 있으니

주의사항을 꼼꼼히 읽어보고

복용해야 합니다.

 

 

운동 안 하고 식단으로만

다이어트 해도 되나요?
체중 감량 시 운동보다는

식단 조절이 더욱 중요하다는

연구 결과가 많습니다.

실제로 미국 펜실베이니아

주립대학 연구팀이

과체중 성인들을 대상으로

한 실험에서도 식이요법 그룹이

운동 그룹보다 2배 이상

많은 체중을 감량했습니다.

 

 

다이어트와 요요 현상의 관계, 다이어트 보조제

 

그러나 과도한 식이 제한은

근육 손실을 초래하기 때문에

장기적으로는

오히려 건강에 해롭습니다.

따라서 적당한 운동과

균형 잡힌 식단을

병행하는 것이 바람직합니다.

 

굶어서 빼면 왜 요요가 오나요?
인체는 음식 섭취량이 줄면

이를 위기 상황으로 인식해서

대사량을 줄이고 체내에

들어온 영양소를

최대한 저장하려는

경향이 있습니다.

이로 인해 적게 먹더라도

이전보다 쉽게 살이 찌는

체질로 변하게 되는데,

이를 ‘요요 현상’이라고 합니다.

 

 

다이어트와 요요 현상의 관계, 다이어트 보조제

 

특히 굶어서 뺀 살은

수분과 근육량이 빠져나간 것이기

때문에 조금만 먹어도

금방 몸무게가 원상태로

돌아오게 됩니다.