아침마다 퉁퉁 붓는 얼굴과 다리..
이제 그만 안녕하고 싶지 않으신가요?
그래서 준비했습니다.
아침마다 부어오르는
내 몸 어떻게 하면 좋을까요?
붓기는 왜 생기는 걸까요?
우리 몸속 수분량이 많으면
붓는다고 합니다.
물을 많이 마시면
건강해진다는 말 들어보셨죠?
하지만 너무 많은 양의 물을
마시게 되면 우리 몸 속
나트륨 농도가 낮아져서
저나트륨혈증이 생길 수 있다고 해요.
이 때 혈액순환이 원활하게
이루어지지 않아서
부종이 발생한다고 합니다.
특히 짠 음식을 먹고 자면
다음날 눈두덩이가 띵띵 붓고
손 발이 팅팅 붓는
경험 다들 있으시죠?
이게 바로 염분 과다 섭취로
인한 부종입니다.
부종 빼는 좋은 방법 없을까요?
사실 일상생활에서 쉽게
실천할 수 있는 방법들이 많아요.
첫번째로는 반신욕 또는
족욕하기 입니다.
따뜻한 물에 15분~20분 정도
들어가 있으면 체온이
올라가면서 땀 배출이 되고
체내 노폐물이 빠져나와
부기제거에 도움이 된다고 하네요.
두번째로는 마사지나 스트레칭 등
가벼운 운동이에요.
림프절을 자극해서 순환을
도와주면 좋다고 하는데요,
겨드랑이 안쪽 움푹 들어간 곳인
액와 부위를 꾹꾹 눌러주거나
종아리 뒤쪽 오금부위를
주물러주는 것도
효과적이라고 합니다.
세번째로는 충분한 수면시간
확보하기 인데요,
잠을 충분히 자지 못하면
신진대사가 원활해지지 않아
신체 리듬이 깨지게 됩니다.
그러면 자연스럽게
피로감이 누적되고
면역력 저하로 이어져
각종 질병에 노출되기
쉬워진다고 하니
하루 7시간 이상
숙면을 취하는 것이 좋습니다.
마지막으로는 저염식 식단
유지하기 입니다.
짜고 매운 음식은
피하는 것이 좋고 싱겁게 먹는
습관을 들이는 것이 좋아요.
또한 칼륨이 풍부한 바나나,
고구마, 토마토 같은 식품을
자주 섭취하면 나트륨 배출에
도움이 된다고 합니다.
붓기 빼는데 좋은
과일 뭐가 있을까요?
호박즙 다이어트라고
들어보셨나요?
호박은 이뇨작용을 활발하게 하여
소변배출을 돕고
신장기능을 강화시켜줍니다.
따라서 출산 후 산모에게 좋으며
피부미용에도 탁월한 효과가
있고 칼로리가 낮고 포만감이 높아
다이어트에도 제격이죠.
늙은 호박 뿐만 아니라
단호박 역시 비타민A가 풍부하며
식이섬유소가 많고 지방이 적어
다이어트에 아주 좋답니다.
그리고 팥물다이어트라는
것도 유명한데요,
팥은 사포닌 성분이 함유되어있어
이뇨작용을 촉진시키고
불필요한 수분을 배출하는데
도움을 줍니다.
게다가 변비예방효과까지
있으니 일석이조겠죠
단, 성질이 차기 때문에
소화기관이 약한 사람에게
좋지 않다고 하니 주의하세요!
오늘은 이렇게 해서 몸 붓기빼는
법과 관련된 주제로
포스팅을 진행해봤는데요,
여러분께 유익한 정보가
되었으면 좋겠습니다.
'Daily : 일상' 카테고리의 다른 글
| 어떻게 하면 기초대사량을 높일 수 있을까요? (0) | 2023.07.10 |
|---|---|
| 다이어트와 요요 현상의 관계, 다이어트 보조제 (0) | 2023.07.07 |
| 면역력과 비타민, 건강보조식품 (0) | 2023.07.05 |
| 제로 탄산음료 아스파탐, 발암물질?! (0) | 2023.07.05 |
| GI 지수란? 건강/다이어트 필수 지식 (0) | 2023.07.03 |
