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세계 10대 푸드
블루베리
나이가 들어갈 수록
건강에 대한 관심이
많아지는데요.
그럴수록
챙겨먹어야 할
식품의 숫자도 늘어납니다.
어떤걸 먹어야할지
모를떄,
우선 한가지라도
먹어보자 할때,
세계 10대 슈퍼푸드인
블루베리를 추천합니다.
블루베리의 효능은
정말 많은데요.
1. 피부 건강
2. 위장 건강
3. 항암 효과
4. 혈압 개선
5. 안구 건조 완화
6. 안구 질환 예방
7. 치매 예방
8. 골다공증 예방
9. 상처 치유
10. 치아 건강
11. 항암 효과
위의 내용만 봐도
블루베리만 먹어도 되겠죠?
저는 이 중에서
가장 눈에띄는 것은
11. 항암 효과 입니다.
블루베리 속에는
천연 항산화 물질인
플라보노이드가 함유되어 있어서
체내의 독소를 배출하는데 도움을 줍니다.
또한 블루베리는
손상된 세포가 자라기 어려운 환경을 만들어주기
때문에 손상된 세포가 있더라도
그 세포가 사라지게 도와줍니다.
이러한 항산화의 기능과
손상된 세포가 자라기 힘든 환경을
만들어 주기 때문에
신체 노화도
늦춰준다고 합니다.
그럼 블루베리
얼마나 먹어야 할까요?
확실히 정해진
기준은 없지만,
보통 성인기준
하루에 20알 - 40알 정도가
적당하다고 합니다.
왜 많이 먹으면 안될까요?
1
우선 과일류이기 때문에
당분이 많습니다.
당분의 당연히
너무 많이 섭취하면
안되겠죠!
2
블루베리를 많이 섭취하게되면
복통이나 설사를 유발한다고 하니
적정양만을 드세요.!
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