건강한 다이어트 식단, 어떤 음식을 먹어야할까?

 

 

다이어트란 단어는

건강한 다이어트 식단

언제나 우리에게 숙제같은 존재죠..ᅲᅲ

저 역시 마찬가지랍니다.

하지만 너무 스트레스 받지 마시고

건강하게 살빼는데

도움되는 음식들을 소개해드릴게요~

다이어트하면 무조건

닭가슴살 먹어야하나요?
닭가슴살은 단백질 함량이 높아서

체중감량시 많이 먹는 음식중 하나입니다.

하지만 퍽퍽해서 먹기 힘든 단점이 있죠 ᅲᅲ

 

 

 

 

건강한 다이어트 식단

그래서 많은 사람들이

다른 대체 식품을 찾고있는데요,

대표적으로 두부나 콩 등 식물성 단백질로도

충분히 섭취가능하답니다.

또한 지방함량이 높은 삼겹살 같은

고기류보다는 소고기 안심 부위같이

기름기가 적은 살코기 위주로

드시는걸 추천드려요!

 

 

다이어트 하면 샐러드만 먹어야하나요?
샐러드라고 해서

다 똑같은 샐러드가 아닙니다!

다양한 채소 중에서도

칼로리가 낮고 식이섬유가

풍부한 채소위주로 드시면 좋아요.

 

건강한 다이어트 식단

특히 비타민C가 풍부한

파프리카나 토마토등은

포만감 유지에 효과적이랍니다.

그리고 드레싱 없이 그냥 드시기 힘들다면

올리브오일 한스푼 뿌려드시면

더욱 맛있게 드실 수 있어요^^

 

 

 

건강한 다이어트 식단

다이어트 하면서

탄수화물 안먹으면 안되나요?
탄수화물은 에너지를 공급하는데

필수적인 영양소이기 때문에

아예 먹지 않는것은 좋지 않아요.

대신 정제되지 않은 통곡물(현미, 귀리)

또는 고구마처럼 GI지수가 낮은 탄수화물을

선택하시는게 좋습니다.

현미밥 반공기 + 나물반찬 위주의

한식 식단이면 훌륭한 다이어트 식단이에요!

 

사실 다이어트라는게

운동뿐만 아니라

식이요법도 매우 중요하기 때문에

조금이라도 신경써서

식사하신다면 분명 원하는

목표 이루실 수 있을겁니다!

모두 화이팅하세요~~