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Daily : 일상

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여름철 피부 트러블 예방을 위한 스킨케어 비법 여름철 강한 자외선과 높은 온도로 인해 우리 몸속 수분이 증발하면서 건조해지고 이로 인해 피부트러블이 발생하게 됩니다. 특히나 피지 분비량이 많은 지성피부라면 더욱더 신경 써야겠죠? 이번 포스팅에서는 여름철 피부관리 꿀팁들을 알려드릴게요~! 지성피부라서 기름종이를 자주 사용하는데 괜찮을까요? 기름종이는 말 그대로 유분을 제거하기 위해 사용하는 화장품입니다. 하지만 너무 자주 사용하면 오히려 피부 유수분 밸런스가 깨져 여드름 등 각종 피부질환을 유발할 수 있으니 주의해야 합니다. 또한 기름종이를 선택할 때 알코올 성분이 들어있는 제품은 피하는 것이 좋습니다. 알코올 성분이 들어간 기름종이는 순간적으로 유분을 흡수하지만 시간이 지나면 다시 원래 상태로 돌아오기 때문이죠. 따라서 기름종이를 고를 때는 천연 펄..
스트레스 해소의 비밀! 5가지 효과적인 방법 요즘같은 시대에 스트레스는 누구나 겪는 일이에요. 스트레스를 해소하는 방법은 다양하지만, 효과적인 방법을 찾기란 쉽지 않아요. 오늘은 스트레스를 해소하는 5가지 방법을 알아보도록 할게요. 스트레스를 해소하는 방법은 무엇이 있나요? 스트레스를 해소하는 방법은 매우 다양하지만, 가장 중요한 것은 자신에게 맞는 방법을 찾는 것입니다. 일반적인 방법으로는 스트레스를 해소하는 방법으로는 운동, 명상, 힐링음악, 아로마테라피, 독서 등이 있습니다. 특히 운동은 체력을 기르는 것은 물론, 스트레스를 해소하는 데에도 큰 도움이 되기 때문에 권장되는 방법 중 하나랍니다. 명상이 스트레스 해소에 효과적인 이유는 무엇일까요? 명상은 마음을 가라앉히고, 내면의 평화를 찾는 것을 목적으로 하는 수행입니다. 명상을 하면 뇌파가 ..
역류성 식도염에 도움이 되는 음식 / 생활습관 / 양배추 즙 역류성 식도염은 섭취한 음식물이 식도로 역류하면서 식도에 염증이 생기게 되는 질환입니다. 역류성 식도염은 생활습관만 잘 고쳐도 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 역류성 식도염을 가진 사람들이 지켜야할 생활습관을 알아보겠습니다. 1. 체중 관리 역류성 식도염을 유발하는 원인 중 하나는 비만입니다. 적절한 체중 조절로 역류성 식도염을 예방할 수 있습니다. 2. 스트레스 스트레스 또한 역류성 시도염을 유발하는 원인 중 하나입니다. 스트레스를 건강하게 해소하고 관리해야합니다. 3. 수면 부족 수면 부족은 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 증가시키는데 이는 위산을 증가시키는 작용과 같아서 역류성 식도염을 악화시키는 원인이 될 수도 있습니다. 4. 알콜과 담배 담배는 위액 분비를 증가 시키고 알콜은 위산 분비를 촉..
체중조절에 도움이 되는 아보카도 효능 하루 권장량 보관방법 귀여운 외관을 가진 아보카도는 영양가치가 높습니다. 1. 체중 감량에 도움이 됩니다. 아보카도는 건강한 지방인 단일 불포화 지방산을 함유하고 있습니다. 그래서 아보카도는 지방 함량이 높아도 체중 감량이 도움이 됩니다. 또한 이 단일 불표화 지방산은 식사 후 포만감을 주어 식사량을 조절하는데 도움을 주고 지방을 연소하는데 도움을 줍니다. 2. 눈 건강에 도움이 됩니다. 아보카도각 가진 영양소에 필수 영양소인 제아잔틴과 루테인을 함유하고 있습니다. 눈 건강을 위해 루테인 많이 사서 먹는데요. 아보카도도 평소에 함께 챙겨먹으면 도움이 됩니다. 또한 망막건강을 향상시키는데도 도움이 됩니다. 3. 면역력을 강화시켜줍니다. 아보카도는 비타민 C와 비타민 E 영양소를 가지고 있어 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다. ..
수부지의 기초케어 가이드 수부지가 지켜야할 생활습관 피부는 수분 함량이 부족하면 피부의 탄력이 떨어지고 피부가 건조해집니다. 지방 함량이 많으면 피지가 많이 생겨 피부가 기름지고 여드름이 잘 나타날 수 있습니다. 피부가 적정한 수분을 가지고 있다면 건강한 피부를 유지하는데 도움이 됩니다. 적정한 수분을 잘 유지하기 위해서는 다음과 같은 생활습관이 필요합니다. 충분한 수분 섭취 하루에 1.5~2리터의 물을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 건조한 계절이나 건조한 환경에서는 더 많은 물을 섭취해야 합니다. 건강한 식습관 식이 섬유, 비타민, 미네랄 등을 풍부하게 함유한 채소와 과일, 고기, 생선 등을 섭취하여 건강한 식습관을 유지하는 것이 피부 건강에 도움이 됩니다. 적절한 보습 피부 수분은 외부 환경으로부터 손상을 입기 쉽습니다. 수분을 잡아주는 다양한..
비타민 건강하게 섭취하는 방법과 비타민 섭취 권장량 비타민은 잘 알려진 우리몸의 필수영양소입니다. 그러나 우리 몸에서 직접 만들어내지 못하기 때문에 음식물 섭취를 통해 비타민을 섭취해야합니다. 이번에는 비타민을 건강하게 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 신선한 과일과 채소를 섭취하기 비타민 C, 비타민 A, 칼륨 등의 비타민과 미네랄이 풍부한 과일과 채소는 우리 몸에 필수적인 영양소입니다. 특히, 녹색 잎채소(케일, 시금치 등 )는 비타민 K와 철분이 풍부합니다. 따라서, 적절한 양의 과일과 채소를 먹는 것이 좋습니다. 비타민이 풍부한 과일과 채소는 다음과 같습니다. 과일 오렌지(Orange) 비타민 C가 풍부합니다. 아보카도(Avocado) 비타민 K와 엽산, 칼륨 등이 풍부합니다. 채소 브로콜리(Broccoli) 비타민 C와 비타민 K, 칼슘, 철..
천연 항상화 블루베리의 다양한 효능 세계 10대 푸드 블루베리 나이가 들어갈 수록 건강에 대한 관심이 많아지는데요. 그럴수록 챙겨먹어야 할 식품의 숫자도 늘어납니다. 어떤걸 먹어야할지 모를떄, 우선 한가지라도 먹어보자 할때, 세계 10대 슈퍼푸드인 블루베리를 추천합니다. 블루베리의 효능은 정말 많은데요. 1. 피부 건강 2. 위장 건강 3. 항암 효과 4. 혈압 개선 5. 안구 건조 완화 6. 안구 질환 예방 7. 치매 예방 8. 골다공증 예방 9. 상처 치유 10. 치아 건강 11. 항암 효과 위의 내용만 봐도 블루베리만 먹어도 되겠죠? 저는 이 중에서 가장 눈에띄는 것은 11. 항암 효과 입니다. 블루베리 속에는 천연 항산화 물질인 플라보노이드가 함유되어 있어서 체내의 독소를 배출하는데 도움을 줍니다. 또한 블루베리는 손상된 세포가 자..
장염 초기 증상 / 장염에 좋음 음식 / 장염에 먹으면 안되는 것 1년에 한 번씩은 걸리는 장염... 장염에 걸렸다. 너무 아팠다. 수요일 저녁 위가 너무 아프더니 구토가 시작되었다. 도저히 안될꺼 같아서 12시에 응급실로 향했다. 응급실에서는 진찰을 말로만하고 배를 눌러보지도 않고 수액이랑 진통제를 놓아주길래 그거 맞고 집으로 돌아왔다. 장염에 관한 약을 안먹어서 그런지 둘때날이 되어도 여전히 메슥겁고 위가 아팠고 설사도 했다. 그래서 병원을 갔더니 그제서야 장염이라는 진단을 받았다. 장염일때 나타나는 증상 1. 위가 아프다. 2. 위부터 배꼽 사이를 눌리면 아프다. 나는 세균성장염.. 정말 아무것도 못 먹겠어서 첫째날 둘째날 점심까지 아무 것도 안먹었다. 그래서 그런지 둘째날 저녁은 죽을 먹어봤는데 속은 괜찮았지만 머리가 띵하게 아팠고 계속 잠이 왔다. 셋째날 되는..

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