환절기] 미세먼지 속 건강을 지키는 생활습관 음식추천

환절기에 좋은 음식과 생활습관

미세먼지가 심한날

나의 건강은 괜찮을까?

환절기만되면 목도아프고

기침도나고 삶이 너무 불편합니다.

미세먼지가 속 건강을 지키는

환절기에 좋은 음식과 생활습관을 소개합니다.

 

 

 

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환절기 질환에 좋은 음식

 

환절기에 좋은 음식

 

마늘

마늘의 셀레늄이라는 성분은 항산화 성분으로

세포 손상을 억제하여 몸 속 건강을 지켜주고

비타민이 풍부하여 환절기의 면역력을

높이는데 도움을 줍니다.

 

 

 

환절기에 좋은 음식

 

생강

생강은 면역세포인 T-세포의 활동을 돕습니다.

그리고 생강은 몸을 따뜻하게 해주어

면역력을 높여줍니다.

또한 몸 속의 점액이 만들어지는 것을

억제하여 콧구멍이 막히는 현상을

완화시켜 줍니다.

 

 

 

환절기에 좋은 음식

시금치

시금치에는 사포닌과 섬유소가 많이

들어있어 환경 독소를 제거해주며

항상화 물질이 풍부해

나쁜 활성화 산소를 제거해주어

환절기로부터 몸을 건강하게 지켜줍니다.

 

 

 

환절기에 좋은 음식

 

강황

강황의 커뮤민이라는 성분은

항상화제로 염증을 없애주며

유해 세균 및 바이러스를 없애주어

환절기 질환을 이기는데 도움이 됩니다.

 

 

 

환절기에 좋은 음식

 

버섯

버섯은 오랜시간 면역력에

좋은 식품으로 알려져있습니다.

버섯은 백혈구의 생산을 올려

나쁜균이 들어오더라도

잘 싸울 수 있도록 해주어

몸의 면역력을 지켜줍니다.

 

 

 

 

 

환절기 질환을 예방하는 생활습관

 

환절기 질환을 예방하는 생활습관

 

습도유지

기도가 건조하면 기도는

바이러스를 잘 못 걸러줍니다.

그래서 기도의 습도를

잘 유지하는 것이 중요합니다.

실내 습도를 높여 기도가 바이러스를

잘 걸러내도록 해주세요.

습도를 잘 유지하기 위해서는

적절한 환기도 도움이 됩니다.

 

 

환절기 질환을 예방하는 생활습관

 

물 마시기

물 자주 마셔주세요.

물을 자주마셔 인두부 점막이

건조해지는 것을 방지하여

환절기 질환을 예방할 수 있습니다.

 

 

환절기 질환을 예방하는 생활습관

 

충분한 휴식과 운동

충분한 휴식과 운동, 영양섭취로

기본적인 면역력을

유지시켜주는데 도움이 됩니다.